7 продуктов способствующих мужскому здоровью

Мужчины, которые не чувствуют себя не уверенно в постели, часто видят только одно решение. Это голубая таблетка или ее более дешевые аналоги. Или, может быть, стоит начать с более простого и более дешевого способа? Эректильная дисфункция чаще встречается у мужчин, которые борются с избыточной массой тела, диабетом и гипертонией. Повышенный риск  сексуальной дисфункции включает курение (курильщики более чем вдвое больше подвержены риску эректильной дисфункции, чем некурящие). Поэтому,  чтобы наслаждаться сексуальным здоровьем, просто правильно питайтесь и не курите.

1. Авокадо

Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты, поэтому он увеличивает концентрацию хорошего холестерина в крови и снижает концентрацию плохого.  Вы можете использовать авокадо разными способами, например, добавляя его в салаты или в виде распространения хлеба. Авокадо очень богат витамином E, для лучшего усвоения которого можно использовать капли Молот Тора, вот ссылка на официальный сайт с подробным описанием Линк, там вы можете купить капли. Желаемые мононенасыщенные жирные кислоты также можно найти в оливковом масле.

2. Лосось

Сердечно-сосудистые заболевания могут влиять на снижение сексуальной активности. Поэтому стоит позаботиться о профилактике и «диете для повышения потенции», свести к минимуму жир животного происхождения (жирные молочные продукты, жирное мясо, сало, масло). Вместо них используйте растительные жиры, в том числе оливковое масло, рапсовое масло, орехи и семена. Также стоит подумать о жире из рыбы. Рекомендуется употреблять по крайней мере дважды в неделю маслянистую морскую рыбу, например, лосось, предпочтительно в виде выпеченного, приготовленного на пару или на гриле без добавления жира.

3. Устрицы

Устрицы являются самым богатым источником цинка в рационе. И, как показывают исследования, этот минерал способствует поддержанию нормальных уровней тестостерона в крови. Таким образом, мужской дефицит цинка способствует импотенции. Цинк также уменьшает нервное напряжение, что положительно влияет на здоровье. Если вы не любите или не можете есть устрицы, вы также найдете цинк в сухих бобовых, семенах тыквы, цельных зерновых злаках и орехах.

4. Специи

Потенциальные расстройства чаще встречаются у мужчин с гипертонией. Поэтому вы должны ограничить потребление соли до 5 г / сут (или 1 чайную ложку). Но это не означает, что блюда, приготовленные в «диете для повышения потенции», должны быть безвкусными. Особенно стоит использовать травы и специи, которые улучшают кровоснабжение органов таза, тем самым увеличивая сексуальные ощущения. Имбирь, а также перец чили, который не только увеличивает кровообращение, но и благодаря содержанию капсаицина также отвечает за секрецию эндорфинов,  отвечающих за хорошее настроение.

5. Фрукты

Плод низкокалорийный, богатый антиоксидантами и, следовательно, здоровая закуска. Чем больше антиоксидантов, тем более здоровой система кровообращения и тем меньше риск расстройств потенции. Стоит обратить внимание на бананы, которые обеспечивают регулирование артериального давления калия. Кроме того, бананы также обеспечивают бромелайн, что положительно влияет на эрекцию. Это соединение также встречается в ананасе.

6. Овощи

Ежедневные овощи следует включать в рацион, особенно сырые, потому что они содержат более высокое содержание антиоксидантов и лишь слегка повышают уровень глюкозы в крови. Корень петрушки и сельдерея, который содержит апиол, химическое соединение, которое увеличивает желание секса, имеет большое значение в «диете потенции». Значительную роль также играют томаты, которые богаты витамином С (антиоксидант) и ликопеном, который защищает от рака предстательной железы.

7. Цельнозерновые хлопья

Выбирайте зерновые продукты с высоким содержанием пищевых волокон. Толстые злаки, темный рис, натуральные злаки не вызывают высокого уровня глюкозы в крови. Кроме того, вместо трех частей в течение дня, делите еду на пять небольших блюд. Благодаря этому вы будете контролировать внезапные скачки уровня сахара в крови и, таким образом, уменьшите аппетит.


Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>