Болезнь движения: советы по профилактике

Если вы путешествуете на машине, поезде, самолете или лодке, вы чувствуете тошноту, есть хорошая новость: вы можете не только предпринять шаги, чтобы остановить укачивание до его начала, но и на самом деле сможете победить болезнь навсегда.

Почему некоторые люди испытывают болезнь движения, а другие не до конца понято. Исследователи полагают, что это вызвано несоответствием в сенсорных системах нашего тела. Например, на медленном круизном судне ваши глаза могут сказать, что вы вообще не двигаетесь, но системы вашего мозга и внутреннего уха, которые контролируют баланс и положение (вестибулярная и соматосенсорная системы), говорят обратное. Это несоответствие смущает мозг и вызывает множество симптомов, в том числе:

Головокружение
Головная боль
Тошнота
Слюноотделение
Потение
Отрыжка
Рвота
Гипервентиляция (в крайних случаях)

Болезнь движения — лечится!

Если вы испытываете сильную болезнь движения, продолжайте и принимайте лекарства, такие как коккулин. Он наиболее эффективны за 30-60 минут до того, когда вы думаете, что будете болеть, и можете успокаиваться. Если вы здоровый взрослый человек с тяжелыми симптомами, вы можете поговорить с вашим врачом о продолжительном лечении, чтобы справиться с продолжительными эпизодами болезни движения, например, в течение первых нескольких дней круиза. Будьте предупреждены, что это может вызвать сонливость, сухость во рту и другие побочные эффекты.

Если болезнь движения продолжает оставаться проблемой, договоритесь о встрече с вашим доктором, чтобы обсудить ваши варианты.

Вы, безусловно, можете принимать лекарства, чтобы облегчить эти симптомы. Но если вы хотите попробовать преодолеть морскую болезнь навсегда, вот несколько методов.

1. Возьмите под контроль ситуацию.

Не находясь на водительском месте, вы можете влиять на болезнь, когда вы путешествуете на машине. Водитель автомобиля менее склонен к болезни, чем пассажир, по-видимому, потому, что мозг водителя использует свои моторные команды для управления автомобилем и может предсказать движение. Поставив себя за руль, будьте осторожны. Если вы должны ехать как пассажир, попробуйте сидеть на переднем сиденье и смотреть на горизонт, что дает ощущение большего контроля, чем катание спиной веред. Если вы застряли на заднем сиденье, попробуйте поговорить и отвлечь внимание, чтобы облегчить беспокойство в том, что вы не контролируете ситуацию. Откройте вентиляционное отверстие или источник свежего воздуха.

2. Сдерживайте потребление.

Наблюдайте за потреблением продуктов, напитков и алкоголя до и во время путешествия. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, курения, а также продуктов или жидкостей, которые «не согласны с вами» или заставляют вас чувствовать себя необычно полно. Продукты с сильными запахами или тяжелыми, пряными или жировыми могут ухудшать симптомы тошноты или двигательной болезни у некоторых людей.

3. Встаньте в положение.

Постарайтесь выбрать место, где вы испытаете наименьшее движение. Середина самолета над крылом — самая спокойная область самолета. На корабле те, кто находится в каютах более низкого уровня вблизи центра корабля, обычно испытывают меньше движения, чем пассажиры в более высоких или внешних каютах. Изолируйте себя от других, которые могут страдать от морской болезни. Услышав, что другие говорят о болезни движения или о том, как другие заболевают, иногда вы можете себя чувствовать.

4. Уравновешивайте свои сенсорные сигналы.

Если вы получаете морскую болезнь, ложитесь, чтобы помочь вашим сенсорным системам стать конгруэнтными. В поезде, сядьте в переднее сиденье, чтобы ваши глаза передавали те же сигналы движения, что и притворы вашего внутреннего уха. Кроме того, когда вы путешествуете на машине или на лодке, иногда это может помочь держать ваш взгляд неподвижным на горизонте или на фиксированной точке. Чем больше вы улучшаете сенсорную конгруэнтность, тем меньше вероятность того, что вам станет тошнотворно.

5. Снимите чувствительность.

Десенсибилизирующая терапия работает для минимизации или даже лечения болезни движения. Выставляйте себя на короткие всплески активности, которые вызывают симптомы, а затем работают дольше. Если вы читаете книгу в движущемся автомобиле, вы чувствуете тошноту, попробуйте прочесть пять минут, а затем положите книгу. Повторите пятиминутный интервал в течение нескольких сеансов, затем увеличьте до 10 минут. Со временем вы обнаружите, что ваше тело привыкает к этой деятельности.

6. Предварительное лечение имбирем.

Некоторые исследования поддерживают использование имбиря в качестве эффективной профилактической меры для болезни движения. По крайней мере, это не может повредить. Принимайте от одного до двух граммов имбиря за полчаса до поездки для достижения наилучших результатов.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>